A kettlebell rests on a yoga mat in sunlight.
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Periodisierte Zyklen, messbarer Fortschritt und professionelles Coaching für langfristige Leistungsfähigkeit in jeder Lebensphase.

Funktionell. Strukturiert. Nachhaltig.
Training mit Progression, Coaching und messbarem Fortschritt.

TRAINING MIT SYSTEM

Das Konzept

Training mit
Struktur
statt Zufall

Functional GRID ist ein Trainingskonzept für Menschen, die funktionell, strukturiert und nachhaltig trainieren wollen – unabhängig vom Leistungsstand und insbesondere über verschiedene Lebensphasen hinweg.


Wir kombinieren Kraft, Ausdauer, Mobilität und Technik in einem klaren Trainingssystem. Dabei steht nicht kurzfristige Intensität im Vordergrund, sondern langfristige Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Jede Einheit hat ein Ziel.

Jede Übung einen Zweck.

Jeder Fortschritt ist nachvollziehbar.

Unser Trainingsangebot

Vom systematischen Grundlagenaufbau bis zum spezialisierten Wettkampftraining.

Series 1–8

Wettkampf

Jugendathletik

GRID Series

Hybrid Training

GRID Youngstars

Strukturiertes Stufenkonzept von Fundament bis High Performance mit sauberer Periodisierung.

Gezieltes Kraft-Ausdauer-System für optimale Wettkampfvorbereitung und funktionelle Athletik.

Verantwortungsvoller Aufbau für Nachwuchsathleten mit klarem Fokus auf saubere Bewegungstechnik.

Workout of the day (Training des Tages)

GRID WOD

Täglich wechselndes Workout

  • Warm-up:
    Mobilisation und lockeres Aufwärmen

  • Skill- oder Kraftteil:
    Techniktraining oder schweres Heben

  • z.B. Metcon (Metabolic Conditioning):
    Das hochintensive Herzstück des Workouts, oft auf Zeit oder maximale Wiederholungen
    (Weitere: AMRAP, EMOM, FOR TIME)

  • Cool-down:
    Dehnen und Entspannen

GRID ENDURANCE

Endurance (Ausdauertraining)

Täglich wechselndes Workout

  • Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

  • Höhere Ausdauer und Belastbarkeit

  • Mehr Energie im Alltag

  • Unterstützung von Fettstoffwechsel und Kalorienverbrauch

  • Verbesserte Regeneration zwischen Belastungen

  • Mehr Leistungsfähigkeit für Sport und Beruf

Mobility, Stretch, Rückenfit

GRID RESTORE

Mehr Beweglichkeit. Weniger Verspannungen. Ein stärkerer Rücken.

  • Mobilitätsübungen für Gelenke und Beweglichkeit

  • Gezielte Dehnübungen zur Verbesserung der Flexibilität

  • Rückenfit-Training zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur

  • Übungen für eine gesunde Körperhaltung

  • Atem- und Entspannungstechniken zur aktiven Regeneration

black barbell on tile flooring
black barbell on tile flooring

Klares System

Technik vor Last

Bei Functional GRID folgt jede Einheit einem durchdachten Plan. Wir verzichten auf kurzfristige Erschöpfung und setzen auf periodisierte Zyklen, saubere Bewegungsausführung und nachhaltige Leistungssteigerung.

Qualifiziertes Coaching garantiert, dass jede Übung einen klaren Zweck erfüllt und deine langfristige Gesundheit schützt.

Messbare Struktur

Das GRID System in Zahlen

8

GRID SERIES STUFEN

100%

STRUKTUR

12

ZYKLEN PRO JAHR

∞

LEBENSPHASEN

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